Receta deliciosa y saludable: Pastel de espárragos y atún

Receta deliciosa y saludable: Pastel de espárragos y atún es una opción perfecta para aquellos que buscan una comida sabrosa y nutritiva. El espárrago es una verdura rica en vitaminas y minerales, mientras que el atún es una excelente fuente de proteínas. ¡Sigue leyendo para aprender cómo preparar este plato delicioso y saludable!

Una receta rápida y deliciosa para sorprender a tus invitados: Pastel de espárragos y atún en el microondas

Una receta rápida y deliciosa para sorprender a tus invitados:
Si buscas una opción saludable y fácil de preparar para tus próximas reuniones, te recomendamos probar el pastel de espárragos y atún en el microondas. Con ingredientes sencillos y un tiempo de cocción mínimo, esta receta es perfecta para sorprender a tus invitados y quedar como un gran anfitrión.

Ingredientes:

  • 1 lata de atún natural
  • 1 lata de espárragos
  • 2 huevos
  • 1/2 taza de leche descremada
  • 1/2 taza de harina integral
  • 1/2 taza de queso rallado bajo en grasas
  • Sal y pimienta al gusto

Preparación:

  1. En una fuente apta para microondas, coloca los espárragos y el atún escurridos.
  2. En un bol aparte, mezcla los huevos, la leche, la harina, el queso rallado, la sal y la pimienta hasta obtener una mezcla homogénea.
  3. Vierte la mezcla sobre los espárragos y el atún en la fuente.
  4. Cubre la fuente con papel film y cocina en el microondas durante 8-10 minutos a potencia máxima.
  5. Retira el papel film y cocina durante otros 2-3 minutos para dorar la superficie.
  6. Sirve caliente y disfruta de esta deliciosa opción saludable.
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¿Qué esperas para probar esta receta deliciosa y saludable? Anímate a preparar el pastel de espárragos y atún en el microondas y deleita a tus invitados con un platillo fácil y rápido de cocinar. ¡Buen provecho!

Disfruta de un delicioso pastel de espárragos y atún con pan Bimbo para una comida rápida y sabrosa

Disfruta de un delicioso pastel de espárragos y atún con pan Bimbo para una comida rápida y sabrosa

¿Estás buscando una comida rápida y deliciosa que además sea saludable? ¡Tenemos la solución perfecta para ti! Te presentamos la receta de un pastel de espárragos y atún que es fácil de hacer y que te dejará satisfecho y feliz.

Para hacer este pastel, necesitarás los siguientes ingredientes: 1 lata de atún en agua, 1 taza de espárragos frescos picados, 1/2 cebolla picada, 1/4 taza de pimiento rojo picado, 2 huevos, 1/2 taza de leche, sal y pimienta al gusto, y 6 rebanadas de pan Bimbo.

Primero, precalienta el horno a 180 grados Celsius. Luego, en un tazón, mezcla el atún, los espárragos, la cebolla y el pimiento rojo. Agrega sal y pimienta al gusto y mezcla bien. En otro tazón, bate los huevos y agrega la leche. Mezcla todo junto.

Coge las rebanadas de pan Bimbo y retira las cortezas. Coloca tres rebanadas en el fondo de un molde para hornear y agrega la mezcla de atún y espárragos. Cubre con las otras tres rebanadas de pan Bimbo y vierte la mezcla de huevo y leche sobre el pan.

Hornea durante 25-30 minutos o hasta que el pastel esté dorado en la parte superior. ¡Y listo! Ya tienes una comida deliciosa y saludable que puedes disfrutar en cualquier momento.

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No te pierdas la oportunidad de probar esta receta de pastel de espárragos y atún con pan Bimbo. ¡Te aseguramos que no te arrepentirás!

Una deliciosa y saludable opción para sorprender a tus invitados: Pastel de espárragos y atún al horno

¡Atención amantes de la comida saludable! Les traigo una deliciosa opción para sorprender a sus invitados en la próxima cena: el Pastel de espárragos y atún al horno.

Esta receta es perfecta para aquellos que buscan opciones saludables y sabrosas para su mesa. Para prepararla, necesitarás los siguientes ingredientes:

  • 1 lata de atún en agua
  • 1 manojo de espárragos frescos
  • 1 cebolla mediana
  • 3 huevos
  • 1 taza de leche descremada
  • 1/2 taza de queso parmesano rallado
  • 1/2 taza de pan rallado integral
  • Sal y pimienta al gusto

Preparación:

1. Precalienta el horno a 180°C.
2. Pela y corta la cebolla en cubos pequeños. Lava y corta los espárragos en trozos pequeños.
3. En una sartén antiadherente, saltea la cebolla y los espárragos hasta que estén tiernos.
https://youtu.be/BHJkBzg-M2g

4. En un bol, mezcla los huevos, la leche, el queso parmesano, el pan rallado, la sal y la pimienta.
5. Agrega el atún desmenuzado y la mezcla de espárragos y cebolla a la mezcla de huevo y revuelve.
6. Vierte la mezcla en un molde para horno previamente engrasado.
7. Hornea durante 30-35 minutos o hasta que el pastel esté dorado y firme al tacto.
8. Sirve caliente y disfruta.

Esta receta es una excelente opción para aquellos que buscan una comida rápida, fácil y saludable. Además, es una excelente manera de incorporar verduras y proteínas en una sola comida.

¡Anímate a probar esta deliciosa opción y sorprende a tus invitados con tu habilidad en la cocina!

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Disfruta de un exquisito pastel de espárragos con leche ideal, la combinación perfecta para sorprender a tus invitados

Disfruta de un exquisito pastel de espárragos con leche ideal, la combinación perfecta para sorprender a tus invitados

Si estás buscando una opción de cena saludable que sorprenda a tus invitados, ¡tenemos la solución perfecta! El pastel de espárragos y atún es una receta deliciosa y fácil de preparar que seguramente impresionará a tus comensales.

Para comenzar, necesitarás los siguientes ingredientes:

– 1 lata de atún en agua
– 1 manojo de espárragos frescos
– 1 cebolla picada
– 2 dientes de ajo picados
– 1 taza de leche ideal
– 3 huevos
– 1 taza de queso rallado
– Sal y pimienta al gusto

Preparación:

1. Precalentar el horno a 180°C.
2. Cortar los espárragos en trozos pequeños y saltearlos con la cebolla y el ajo hasta que estén tiernos.
3. En un bol, mezclar el atún escurrido, los espárragos salteados y el queso rallado.
https://youtu.be/BHJkBzg-M2g

4. En otro bol, batir los huevos y la leche ideal. Agregar la mezcla de espárragos y atún y mezclar bien.
5. Verter la mezcla en un molde para pastel previamente engrasado y hornear durante 30-35 minutos o hasta que esté dorado y firme al tacto.
6. Dejar enfriar durante unos minutos antes de servir.

¡Y ahí lo tienes! Un pastel delicioso y saludable que impresionará a tus invitados. ¡Disfrútalo!

– Los espárragos son una excelente fuente de fibra, vitaminas y minerales.
– El atún es rico en proteínas de alta calidad y ácidos grasos omega-3.
– Esta receta es baja en carbohidratos y puede ser una opción saludable para personas que buscan controlar su ingesta de carbohidratos.
– El pastel de espárragos y atún es una alternativa nutritiva y sabrosa a los pasteles y tartas convencionales que pueden contener altas cantidades de grasas y azúcares.
– Al utilizar ingredientes frescos y naturales, se evita el consumo de aditivos y conservantes artificiales que pueden ser perjudiciales para la salud.

Receta deliciosa y saludable: Pastel de espárragos y atún